co zrobić z

Witam w tym temacie chciałbym tylko zacytować słowa mojego dobrego przyjaciela trenujacego TKD ITF na temat pasów i bezsensownych wyścigów po nie. Nie chciał on sam tego tutaj zamieścic więc postanowilem ja to zrobic ponieważ uwazam to za godne przeczytania Ja jestem generalnie za powrotem do sztuk walk systemu zdawania biały-czarny czyli zadnych [...]

Witam, mam taki dziwny problem, Chodzi o to ze czesto sie przeziebiam, i nie wiem czym to jest spowodowane. Na silowni cwicze okolo pol roku, i przez okolo miesiac stukam po silce w worek treningowy. i chodzi wlasnie o to, ze co chwile sie przeziebiam, jak narazie wygladalo to tak : tydzien przed feriami - chory ferie - zdrowy po feriach tydzien [...]

[...] o tym sądzicie? Będę naprawdę wdzięczny za wszystkie rozbudowane i pomocne wypowiedzi. Od siebie dodam że nie zależy mi na tym by wyrzeźbić sylwetkę i nabrać siły SZYBKO, ale żeby zrobić to DOBRZE. Pozdrawiam Dodam również zdjęcie http://images37.fotosik.pl/2095/e58ded2ba195b316.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ab18519a0094f5e9d44477d1ddc7781.png

Witam, jakis czas temu zainteresowalem sie Tabata, Nie jestem zaawansowanym kulturysta, nie chodze na silownie, jedynie co cwicze w domu czym sie da i na czym sie da, wazne ze zapal mam:) Notuje swoje postepy, i podnosze poprzeczke, Jak narazie sprawa wyglada tak: Robie wersje tabaty ze sztanga trzymana z przodu. moje 1 podejscie do tabaty [...]

[...] syna do szkoły wracam około9:00 idę spać. Wstaję o 14:30 by go odebrać ze szkoły i do 7:00 czas wolny. potem wyruszam do pracy i koło się zamyka. Co myślicie da się coś zrobić? W tej chwili 104kg. Na siłowni narazie nic innego tylko rower stepter i bieżnia. Co myślicie, jakie szanse? 10 lat uprawiałem karate kyokushin i aikido jakieś tam [...]

[...] się to nazywa - mam dobry. Interesuje mnie to, ile kalorii dziennie potrzebuję, jakie powinny być różnice między dniem treningowym a dniem wolnym od treningu, oraz co mogę zrobić, w przypadku gdy nie mogę zjeść bądź ćwiczyć o określonej porze. Oprócz tego byłbym wdzięczny za wskazówki, co na tej siłowni mogę ćwiczyć, ile powinien wyglądać [...]

[...] w opadzie 5x5 pompki na poręczach 3x max + brzuch, łydki B) Przysiad ze sztangą 5x5 Wyciskanie w staniu 5x5 Martwy ciąg 5x5 Podciąganie podchwytem 3x max + brzuch, łydki) Pytanie mam jak z tym seriami, jak mam je robić? czy 2 pierwsze seria na 60% potem na 100% czy już od pierwszej serii robić na 100%? Co mam zrobić aby ta masa w końcu rosła?

[...] 5000ui rozbite po 2500 i na odbloku. Dodam że stosuje tetralysal na syfy bo po ostatnim odbloku (w czasie stosowania clomidu) strasznie zaczeło mnie wysyfiać teraz jest lepiej ale czy teść i tetralysal nie bedą sie jakoś gryzły? Badań jeszcze nie robiłem za tydzień planuje iść zrobić badanie teścia, fsh, lh, prolaktyna, progesteron, estradiol.

[...] raz zjem kasze, raz ryż, makaron. Do posiłków, staram się jeść jak najczęściej warzyw. Dla niektórych to może być mało ale ogółem mało jem a głodny też nie chodzę. Co mam zrobić, aby organizm znów zaczął spalać tłuszcz? Czy tak się stało, ponieważ zacząłem ze zbyt dużym deficytem i organizm spowolnił metabolizm? Powinienem zwiększyć podaż [...]

Witam, jako ze jest Pan najbardziej kompetetna osoba ktora znam to mam pytanie otoz czy dorosla osoba moze miec Choroba Hirschsprunga lub przynajmniej jaka inna choroba moze nasladowac te chorobe, otoz cierpie na chroniczne zaparcia od paru lat i jedyne co mnie ratuje to codzienne lewatywy , robie 3-4 lewatywy a i tak nie wszytko wychodzi z [...]

witam prosil bym o ocene tej diety jestem po dluzszej redukcji, bardzo duzo fatu spadlo ale jeszcze nie wystarczajaco ciagnal bym dalej redukcje ale coraz trudniej mi opanowac sie przed utrzmaniem michy- jestem na diecie CKD najpierw ladowania robilem co 2 tyg rowno a teraz ten czas sie coraz bardziej skraca wiec zeby narazie nie katowac sie [...]

[...] dokupienia. Co sądzicie o takim "planie"? Ostatnie cztery pytania: 1. Jak się odstawia spalacz to stopniowo zmniejszać dawkę? Czy można z dnia na dzień? 2. Trzeba zrobić przerwę miedzy tymi spalaczami? Czy jak skończę jeden, od razu zaczynam drugi? 3. Skąd wiadomo że spalacz działa? Oprócz zwiększonej potliwości mam się czegoś [...]

[...] spowrotem kalorii do tych ok. 3300 to może powolutku mięśnie ruszą się do przodu jak myślicie dobry plan? obecnie w bicepsie mam 39cm chciałbym mieć 41 cm uda mi się zrobić te 2 cm więcej trenując street workout kiedy po tej wycince dorzuce troche kcal? nie pomyślcie że zalezy mi tylko na bicepsie podaje przyklad na nim bo tak najprościej [...]

[...] wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Z racji tego że wysyłają mnie w delegację to postanowiłem sobie zrobić przerwę: Około 6 dni po ostatnim strzale wziałem 5x 1000 hcg co 2 dni, później 2x100 clomid + 1 tamox od 3 dnia 50mg cloma + 25tamox. Po dwóch tygodniach brania cloma [...]

Witam nazywam się Katarzyna Byszkiwiecz mam 28 lat Moja przygoda ze sportem rozpoczęła się w szkole podstawowej gdzie trenowałam lekkoatletyke . Zawsze lubialam czynnie spędzać czas jeździłam na rowerze rolkach zima na nartach i łyżwach . W okresie liceum zaczęłam chorować na niedoczynność tarczycy co poskutkowało tym , ze z 55 kg dziewczyny [...]

[...] DT: standardowo duża partia (klatka,nogi,plecy) + 1 lub 2 małych po 3-4 ćwiczenia na każdą partię, 12-10-8 powtórzeń (ciężar coraz większy) DNT: bieganie i tu myślę jak to zrobić żeby nie palić mięśni, rozważam trening HIIT, lub też pseudo interwały (biegnę jednym tempem 3 kółka np 13km.h następnie 1kółko 6km.h) + SAUNA? I tak dalej, co by dało [...]

[...] bulionu z gotowania gołąbków 2 łyżki śmietany 18% 2-3 łyżeczki chrzanu sól, pieprz Przygotowanie; Łopatkę miele na drobnych oczkach, można już kupić zmieloną, ja wole to zrobić osobiście:). Cebule i czosnek kroimy w drobna kostkę i przesmażamy na odrobinie oleju na lekki kolor i dodaje do mięsa wraz z pokrojonym w drobna kostkę selerem. [...]

skorzystalam z waszych porad odnosnie treningu silowego w innym dziale i dodałam go do mojego całego procesu redukcji :) Krótko o mnie: Poziom: ultraswiezak Waga:102 (schudłam już około 12kg z dieta i cardio od 1msc i 20dni) Wzrost: 174 Wiek:23, kobieta Tak jak wspomniałam jestem mega początkująca, do tej pory poza cardio na siłowni po 1h nie [...]

[...] przybliża mój obraz. Postanowiłem położyć temu kres i zapisałem się na siłownie, wiadomo jak to na początku wstyd, brak pewności siebie ale mimo to postanowiłem coś z tym zrobić bo wiadomo każdy kiedyś zaczynał. przez okres 4miesięcy przytyłem 16 kg ważyłem równo 70kg ale brzuszek mi strasznie urósł i bardzo mnie to przygnębiało. aktualnie [...]

[...] ( w zakresach od 7 do 10 ) i teraz sobie obniżam to do, od 5 do 8 powtórzeń max.( w każdym ćwiczeniu odcinam 2 powtórzenia ) I mam jeszcze jedno pytanie, teraz sobie muszę zrobić przerwę od siłowni na tydzień, półtora gdyż mamy oczywiście święta :D i czy poleci ktoś jakiś.. plan z pompkami.. bym po prostu miał co robić w domu, czy to zły [...]